张兵导图:阅读时如何集中注意力?


“兵哥,我在看书的时候经常会走神,会去想其他的事,我该怎么解决这个问题呢?”小萌在学习快速阅读的过程中又遇到了问题。

“你遇到的这个问题大部分的人都会遇到,兵哥推荐你一个在阅读时集中注意力的方法“桌球集中法”,很多人把这种方法称为“高尔夫球集中法”,这些方法都是一样的,只是想象的物体不一样。”

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“这种方法能快速地调整我们的状态,让我们迅速进入注意力高度集中的状态”

“如果你准备阅读一本书,你可以这样使用“桌球集中法””

“第一步:想象你手中有一个桌球。你用心去感受这个桌球的重量,颜色,表面的光滑程度。想象自己把这个桌球抛到半空中,然后又轻松地接住这个桌球”

“第二步:用手把这个桌球拿到距离后脑勺上方约20厘米的地方。慢慢闭上眼睛,想象这个桌球一直停留在那个位置”

“第三步:调整呼吸,吸气的时候默数1-2-3,呼气的时候默数1-2-3-4。注意,这里要保证呼气的时间比吸气的时间长,这样才能放松自己”

“第四步:保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始阅读”

好了,今天文章就先讲到这里,明天继续分享兵哥新书《职场思维导图》的下一篇文章。

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张兵:QQ&微信:426364 公众号:zbswdt(长按复制)

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老板用思维导图,中层用ppt,普通员工用word

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