张兵：一绝招让你迅速获得自信
今天与大家分享一个自己原创的、实践多年的、经临床验证的、有效的迅速获得自信的方法—【自我承诺法】。
一、为什么我们需要自信呢？
因为自信是成功做一切事情的基础。很多时候，你能否做成一件事，不仅仅取决于你行不行，更重要的是取决于你相不相信你能做到，这就是所谓的自信。
但想获得自信，这里有存在一个死结。如下图所示：
那就是，越自信-->越成功，越成功-->越自信。这是一个循环。
类似于你想有钱，那就得先有权，但想有权，就得先有钱，然后这两者不断循环下去。
那如何突破这个死循环呢？
是先获得成功，还是先获得自信呢？
请看下图：
答案就是从记录小成功开始，逐渐积累小自信，然后在小自信的推动下，获得成功，再然后通过大成功，获得大自信，这样循环下去，你就会越来越牛叉。
你也许会说，你这个理论很好，那如何操作呢？亲，我懂你，别着急，听我慢慢道来。
二、怎么操作【自我承诺法】呢？
正如我以前传授的简单的方法一样，今天的【自我承诺法】也很简单。只有以下几个步骤。
下图是一个示范例子：
1、写下一个小目标
这里，目标必须要非常小，最好在30分钟以内能完成的。我的【自我承诺法】一个核心理念就是通过积累大量的成功，获得自信，因此，关键在于成功完成目标的个数，在于数量，不在于一个目标的大小。
比如，你可以设立：我5分钟内打扫好屋子；我10分钟之内洗好澡。
设定小目标的另外一个原因是防止自己拖延。
2、为每一个目标编上序号
为什么要编序号呢？因为只有编上序号，你才知道自己能连续完成了多少次自己的目标。这样积累出的信心才能别人动摇不了的信心。
3、完成这个小目标并且划钩
划钩是一个仪式，表示对自己完成这份工作的一个认可，这个环节不能少。
4、接着写下另一个目标
继续重复以上几个步骤，看看自己能连续积累多少次成功。
三、注意事项
一个好的方法，一定会有注意事项，因此我也给大家一些注意事项。
1、目标的设定要符合smart法则
简而言之，就是你设定的小目标必须具备明确性、可衡量性、可达成性、相关性、时限性。
再次强调一遍，我的【自我承诺法】一个核心理念就是通过积累大量的成功，获得自信，因此，关键在于成功完成目标的个数，在于数量，不在于一个目标的大小。
说白了，你设定的目标要能“哄着你”，一步一步地树立你的自信心。
2、对于写下的目标必须完成
这个一个铁的原则，必须完成。如果完不成怎么办呢？请看下一条。
3、如果完不成目标，就推翻此前所有成果，重新累积
是的，就是这么残酷，就算你连续完成了128个小目标，也就是完成了128个自我承诺，第129个还是没有完成，那也得推翻所有成果，重新积累。
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