李浩：每个月都有那么几天焦虑，何以解忧？
▲ 焦虑是高智商生物的情绪
昨天晚上在秦王会社群聊天，都是创业者，有每年做过亿的，也有每年几百万的，我们属于不上不下的。
聊到一个话题，焦虑，发现大家像打开了闸门！
秦刚老师说在广州创业期间，焦虑得到公园徘徊，眼镜都扯烂了，我知道那种感觉！
随后在朋友圈发了一下牢骚，说今天写一写怎么处理焦虑。
文章还没写，倒是赢得一帮吃瓜群众留言：
何以解忧，唯有太极！（这是太极爱好者😁）
有那么焦虑吗，欢迎互相扯眼镜！（这是淘宝开眼镜店的）
扯什么扯，你敢扯我就敢给你扯...！（靠，这是扯淡的）
交友不慎啊......
还好，大多数是正经人：
“期待文章，要不然我会更焦虑😥...”
本来我想瞎写写，自己发泄一下就算了，看来大家都有困扰，根据自己的体会，分享一下。
先说说我自己，今年以来发现每个月都有那么几天，做什么都没精神。
即便做好了，例如两位数的月增长率，某些渠道翻倍发展，也不兴奋。
做砸了也无动于衷，事情都拖着，像块石头压在胸口...
这样不行啊，我还是喜欢积极进取，勇猛精进的感觉！
那怎么办呢？活人是不会憋死的，哈
我有一个习惯：
把事物的原理越弄明白，越容易知道该怎么做！
把尼古丁和中枢神经作用原理搞清楚，戒烟就很容易！
把糖的摄入与愉悦感产生的原理搞清楚，很容易控制吃甜食！
把锻炼与肌纤维断裂修复原理搞清楚，就很容易坚持天天做俯卧撑！
......
那焦虑的原因是什么呢？
我也不懂，不过我愿意去学习，看了一堆视频、文章，这个说法比较靠谱，
焦虑的原因无外乎两个，这两个因素交互影响导致焦虑：
1、被外在的损失折磨
2、被内在的自信折磨
例如，
要写销售信，不写吧就会担心减少代理招募的转化率，裂变进度减慢；写吧又担心自己做不好，推行效果差，搞得更不自信。
或者，
准备上台演说一个新的话题，担心被台下的高手说没有干货，影响圈子影响力，又担心自己演说的时候露怯，自信心受打击。
这个时候就会焦虑！
人一旦焦虑后，会有三类行动表现，看看你是那种：
1、冲动型
不经思考的过激行动，无意识的重复。
这类行动往往制造新的损失，例如很多人，一焦虑就狂吃甜食，狂购物花钱，狂寻找刺激，熬夜追剧，易怒并攻击其他人...
2、自虐型
怨天尤人，无所适从，不做任何改变。
这类行动往往放大现有损失，本来一个单位的损失，被内心放大为10个单位，沉浸在忧愁中不能自拔，迟迟没有行动；
3、果敢型
勇敢的做出行动改变。
这类行为是在思考后的，尽管也经历情绪波动，但很短，及时止损并重建自信。
我个人经常的经历是：徘徊在1和2，最后还是走到3，有时快有时慢。
好了，知道原因，知道现象，分享几个解决方案，既是给大家也是写给自己：
1、接受不确定性，接受焦虑
焦虑是人类进化过程中的高级阶段产物，世界永远有不确定性，人就永远有焦虑，不论事业多大，管多少人，古今中外一个都跑不掉。
佛教中提倡破“我执”，那是要一辈子修行的，所以我们一个小老百姓，不焦虑是不可能的，可以接受和缓解，不要妄图消灭。
2、勇敢的行动
焦虑后的行为反应就三类，要么1+2徘徊互相伤害，要么尽快用3结束焦虑阶段，重新启程。
用勇气克服焦虑，全力以赴，全身投入，不管结果如何，都愿意迎接任何戏剧性的变化，人生不就是折腾嘛！
这是妥妥的鸡汤文啊...
其实没有那么高尚，给小黑屋找个出口，开扇门而已。
恩，还有，
3、补充不饱和脂肪酸和益生菌
自己上网搜索吧，身体微小的环境，与心境情绪的大环境，交互影响。可以不学习，但不要随便嘲笑没有听说过的观点。
哈，这广告也是妥妥的！
4、做一件具有仪式感的事情
例如平时做生意的，看看艺术转换一下环境；天天加班的，认认真真的陪陪孩子，进入他的世界；整天理性思维的，那本小说来看，越异想天开的越好...
我的习惯是到大自然中去，看着上亿年的大石头，破碎裂开，被流水冲刷成没有棱角的鹅卵石，啥焦虑也没有了！
5、好好睡觉
这个一般人容易忽略，我很清楚，因为一直有记录睡眠质量的习惯。
如果连续3-5天深度睡眠不到1.5小时，马上回进入一个消沉的状态，脑子里一堆棉花，做什么都慢半拍，心情不好就很容易焦虑。
我最糟糕的低级错误，都是发生在极度缺乏睡眠的期间！嗯，好像比尔盖滋也说过同一句话。
最后，
如果还焦虑，还睡不着，那就给自己点时间，喜欢就做，不喜欢就休息啥也不做，睡不着就看看电视看看书。
这年头，会自嘲，能自嗨，也是种能耐！
祝晚安！
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