李浩:每个月都有那么几天焦虑,何以解忧?


 焦虑是高智商生物的情绪

昨天晚上在秦王会社群聊天,都是创业者,有每年做过亿的,也有每年几百万的,我们属于不上不下的。

聊到一个话题,焦虑,发现大家像打开了闸门!

秦刚老师说在广州创业期间,焦虑得到公园徘徊,眼镜都扯烂了,我知道那种感觉!

随后在朋友圈发了一下牢骚,说今天写一写怎么处理焦虑。

 

文章还没写,倒是赢得一帮吃瓜群众留言:

何以解忧,唯有太极!(这是太极爱好者😁)

有那么焦虑吗,欢迎互相扯眼镜!(这是淘宝开眼镜店的)

扯什么扯,你敢扯我就敢给你扯...!(靠,这是扯淡的)

交友不慎啊......

还好,大多数是正经人:

“期待文章,要不然我会更焦虑😥...”

本来我想瞎写写,自己发泄一下就算了,看来大家都有困扰,根据自己的体会,分享一下。

先说说我自己,今年以来发现每个月都有那么几天,做什么都没精神。

即便做好了,例如两位数的月增长率,某些渠道翻倍发展,也不兴奋。

做砸了也无动于衷,事情都拖着,像块石头压在胸口...

这样不行啊,我还是喜欢积极进取,勇猛精进的感觉!

那怎么办呢?活人是不会憋死的,哈

我有一个习惯:

把事物的原理越弄明白,越容易知道该怎么做!

把尼古丁和中枢神经作用原理搞清楚,戒烟就很容易!

把糖的摄入与愉悦感产生的原理搞清楚,很容易控制吃甜食!

把锻炼与肌纤维断裂修复原理搞清楚,就很容易坚持天天做俯卧撑!

......

那焦虑的原因是什么呢?

我也不懂,不过我愿意去学习,看了一堆视频、文章,这个说法比较靠谱,

焦虑的原因无外乎两个,这两个因素交互影响导致焦虑:

1、被外在的损失折磨

2、被内在的自信折磨

例如,

要写销售信,不写吧就会担心减少代理招募的转化率,裂变进度减慢;写吧又担心自己做不好,推行效果差,搞得更不自信。

或者,

准备上台演说一个新的话题,担心被台下的高手说没有干货,影响圈子影响力,又担心自己演说的时候露怯,自信心受打击。

这个时候就会焦虑!

人一旦焦虑后,会有三类行动表现,看看你是那种:

1、冲动型

不经思考的过激行动,无意识的重复。

这类行动往往制造新的损失,例如很多人,一焦虑就狂吃甜食,狂购物花钱,狂寻找刺激,熬夜追剧,易怒并攻击其他人...

2、自虐型

怨天尤人,无所适从,不做任何改变。

这类行动往往放大现有损失,本来一个单位的损失,被内心放大为10个单位,沉浸在忧愁中不能自拔,迟迟没有行动;

3、果敢型

勇敢的做出行动改变。

这类行为是在思考后的,尽管也经历情绪波动,但很短,及时止损并重建自信。

我个人经常的经历是:徘徊在1和2,最后还是走到3,有时快有时慢。

好了,知道原因,知道现象,分享几个解决方案,既是给大家也是写给自己:

1、接受不确定性,接受焦虑

焦虑是人类进化过程中的高级阶段产物,世界永远有不确定性,人就永远有焦虑,不论事业多大,管多少人,古今中外一个都跑不掉。

佛教中提倡破“我执”,那是要一辈子修行的,所以我们一个小老百姓,不焦虑是不可能的,可以接受和缓解,不要妄图消灭。

2、勇敢的行动

焦虑后的行为反应就三类,要么1+2徘徊互相伤害,要么尽快用3结束焦虑阶段,重新启程。

用勇气克服焦虑,全力以赴,全身投入,不管结果如何,都愿意迎接任何戏剧性的变化,人生不就是折腾嘛!

这是妥妥的鸡汤文啊...

其实没有那么高尚,给小黑屋找个出口,开扇门而已。

恩,还有,

3、补充不饱和脂肪酸和益生菌

自己上网搜索吧,身体微小的环境,与心境情绪的大环境,交互影响。可以不学习,但不要随便嘲笑没有听说过的观点。

哈,这广告也是妥妥的!

4、做一件具有仪式感的事情

例如平时做生意的,看看艺术转换一下环境;天天加班的,认认真真的陪陪孩子,进入他的世界;整天理性思维的,那本小说来看,越异想天开的越好...

我的习惯是到大自然中去,看着上亿年的大石头,破碎裂开,被流水冲刷成没有棱角的鹅卵石,啥焦虑也没有了!

5、好好睡觉

这个一般人容易忽略,我很清楚,因为一直有记录睡眠质量的习惯。

如果连续3-5天深度睡眠不到1.5小时,马上回进入一个消沉的状态,脑子里一堆棉花,做什么都慢半拍,心情不好就很容易焦虑。

我最糟糕的低级错误,都是发生在极度缺乏睡眠的期间!嗯,好像比尔盖滋也说过同一句话。

最后,

如果还焦虑,还睡不着,那就给自己点时间,喜欢就做,不喜欢就休息啥也不做,睡不着就看看电视看看书。

这年头,会自嘲,能自嗨,也是种能耐!

祝晚安!

李浩

富兰中国CEO

APICS认证CSCP,专注社交电商

 

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