张兵导图：自明星如何进行精力管理
你是否总有做不完的事情，并为此感到精疲力竭呢？
你是否感到工作的标准越来越高，工作的压力越来越大，而自身的承受力却在不断下降呢？
你是否经常感到疲惫，靠咖啡、红牛等刺激性饮料来使自己保持状态呢？
你是不是感觉自己脾气变得暴躁，容易发怒呢？
如果真是这样，那你有必须进行精力管理了，今天有一则让人心痛的新闻。
这位女警察由于经常熬夜，最终患癌症去世，才27岁就去世了，让人扼腕痛惜。
我们做自明星，是为了让自己过上逍遥自在的生活，是为了达到时间自由，财富自由和心灵自由，但最后因为不会精力管理，造成生病，住院，患上癌症，那就得不偿失了。
如果我们做好了精力管理。
我们会发现工作效率会非常高
发现自己每天都处于精神饱满的状态，
发现自己心态平和，不会动不动就发脾气。
我们可以这样想象，每天早起时，我们的总精力就像这个电池一样是满格的电量。
经过一天的工作，我们晚上躺在床上时，我们的总精力水平就像这样。
那我们该怎么样进行精力管理呢？
请看下面的思维导图
（注意，手机阅读，单击放大图片）
1、休息时间任何人不能谈论公事
2、深深地、平稳地、有节奏地呼吸 。吸气数到3，吐气数到6，身体、思想和情感都渐渐平复，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静
3、释放速度慢的食品可以提供更稳定的能量来源。全麦面包、草莓、 梨、苹果
4、养成良好的饮食习惯。如果两餐间隔长达4—8小时，即便再富含能量的食物也无法保证我们一直高效
5、每天定时喝至少1.8升的水
8、每晚需要睡7—8个小时
9、养成午睡习惯
10、少生气 。太多人因为生气而耗费了太多的精力
11、少上网，少刷微信
12、每天慢跑30分钟
13、找到生存的理由。人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇
张兵：（QQ&微信：426364）
中国思维导图第一人，秦王会会员，专注思维导图实战10年，运用独创的思维导图法轻松考上研究生，完成硕士论文，找到一份优质的工作，目前专注于思维导图学习法、思维导图工作法、思维导图思考术实战研究。
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