张兵导图:自明星如何进行精力管理


你是否总有做不完的事情,并为此感到精疲力竭呢?

你是否感到工作的标准越来越高,工作的压力越来越大,而自身的承受力却在不断下降呢?

你是否经常感到疲惫,靠咖啡、红牛等刺激性饮料来使自己保持状态呢?

你是不是感觉自己脾气变得暴躁,容易发怒呢?

如果真是这样,那你有必须进行精力管理了,今天有一则让人心痛的新闻。

 

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这位女警察由于经常熬夜,最终患癌症去世,才27岁就去世了,让人扼腕痛惜。

我们做自明星,是为了让自己过上逍遥自在的生活,是为了达到时间自由,财富自由和心灵自由,但最后因为不会精力管理,造成生病,住院,患上癌症,那就得不偿失了。

如果我们做好了精力管理。

我们会发现工作效率会非常高

发现自己每天都处于精神饱满的状态,

发现自己心态平和,不会动不动就发脾气。

我们可以这样想象,每天早起时,我们的总精力就像这个电池一样是满格的电量。

 

2

 

经过一天的工作,我们晚上躺在床上时,我们的总精力水平就像这样。

 

3

 

那我们该怎么样进行精力管理呢?

请看下面的思维导图

 

4

 

(注意,手机阅读,单击放大图片)

1、休息时间任何人不能谈论公事

2、深深地、平稳地、有节奏地呼吸 。吸气数到3,吐气数到6,身体、思想和情感都渐渐平复,会激发你的精力和机敏性,让人变得专注,放松和安静

    3、释放速度慢的食品可以提供更稳定的能量来源。全麦面包、草莓、 梨、苹果

4、养成良好的饮食习惯。如果两餐间隔长达4—8小时,即便再富含能量的食物也无法保证我们一直高效

5、每天定时喝至少1.8升的水

8、每晚需要睡7—8个小时

     9、养成午睡习惯
   10、少生气 。太多人因为生气而耗费了太多的精力
11、少上网,少刷微信

12、每天慢跑30分钟

 13、找到生存的理由。人唯有找到生存的理由,才能承受任何境遇
张兵:(QQ&微信:426364)

中国思维导图第一人,秦王会会员,专注思维导图实战10年,运用独创的思维导图法轻松考上研究生,完成硕士论文,找到一份优质的工作,目前专注于思维导图学习法、思维导图工作法、思维导图思考术实战研究。

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