张兵导图:一绝招让你迅速获得自信


  大家好,从今天起,也就是从2014年9月13日起,开始每天写一篇日志,欢迎大家前来围观。

今天与大家分享一个自己原创的、实践多年的、经临床验证的、有效的迅速获得自信的方法—【自我承诺法】。
老规矩,放出创作这篇日志的思维导图。

 

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一、为什么我们需要自信呢?

因为自信是成功做一切事情的基础。很多时候,你能否做成一件事,不仅仅取决于你行不行,更重要的是取决于你相不相信你能做到,这就是所谓的自信。

但想获得自信,这里有存在一个死结。

如下图所示:

 

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那就是,越自信-->越成功,越成功-->越自信。这是一个循环。

 

类似于你想有钱,那就得先有权,但想有权,就得先有钱,然后这两者不断循环下去。

 

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那如何突破这个死循环呢?

是先获得成功,还是先获得自信呢?

请看下图:

 

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答案就是从记录小成功开始,逐渐积累小自信,然后在小自信的推动下,获得成功,再然后通过大成功,获得大自信,这样循环下去,你就会越来越牛叉。

你也许会说,你这个理论很好,那如何操作呢?

亲,我懂你,别着急,听我慢慢道来。

 

二、怎么操作【自我承诺法】呢?

正如我以前传授的简单的方法一样,今天的【自我承诺法】也很简单。只有以下几个步骤。

 

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下图是一个示范例子:

 

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1、写下一个小目标

这里,目标必须要非常小,最好在30分钟以内能完成的。我的【自我承诺法】一个核心理念就是通过积累大量的成功,获得自信,因此,关键在于成功完成目标的个数,在于数量,不在于一个目标的大小。

比如,你可以设立:我5分钟内打扫好屋子;我10分钟之内洗好澡。

设定小目标的另外一个原因是防止自己拖延。

 

2、为每一个目标编上序号

为什么要编序号呢?因为只有编上序号,你才知道自己能连续完成了多少次自己的目标。这样积累出的信心才能别人动摇不了的信心。

 

3、完成这个小目标并且划钩

划钩是一个仪式,表示对自己完成这份工作的一个认可,这个环节不能少。

 

4、接着写下另一个目标

继续重复以上几个步骤,看看自己能连续积累多少次成功。

三、注意事项

一个好的方法,一定会有注意事项,因此我也给大家一些注意事项。

 

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1、目标的设定要符合smart法则

简而言之,就是你设定的小目标必须具备明确性、可衡量性、可达成性、相关性、时限性。

再次强调一遍,我的【自我承诺法】一个核心理念就是通过积累大量的成功,获得自信,因此,关键在于成功完成目标的个数,在于数量,不在于一个目标的大小。

说白了,你设定的目标要能“哄着你”,一步一步地树立你的自信心。

 

2、对于写下的目标必须完成

这个一个铁的原则,必须完成。如果完不成怎么办呢?请看下一条。

 

3、如果完不成目标,就推翻此前所有成果,重新累积

是的,就是这么残酷,就算你连续完成了128个小目标,也就是完成了128个自我承诺,第129个还是没有完成,那也得推翻所有成果,重新积累。

这样,你才能养成【言出必行,行之必果】的习惯。

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    张兵导图,思路清楚
 

张兵:中国思维导图第一人,思维导图实战教练,为你读书网创始人,专注思维导图实战9年,运用独创的思维导图法轻松考上研究生,完成硕士论文,找到一份优质的工作,目前专注于思维导图高效工作法、思维导图高效管理法实战研究。QQ&个人微信号:426364 

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