学会这样制定目标,1个月必成高富帅–《战胜拖拉的秘籍6》


很多人没成高富帅,不是不努力,而是不会制定目标。

今天,我们就一起学习如何制定目标,让我们1个月成为高富帅。

这是【每天一篇原创干货第11篇】,坚持的力量太可怕,按照这个节奏再写几篇,就可以出一本小书了。

 

今天的文章,我们将从以下几个方面与大家分享。

 

1

 

 

一、不会制定目标的痛苦

现在又到了讲故事的时间。

作为一名准心理咨询师,经常有小伙伴找我咨询问题,前几天,小明来找我,一开始就说:“兵哥,我最近太痛苦了,怕自己疯了”。

我赶紧放下手中的玉米棒子,用袖子擦了一下嘴角赶紧问到:“你怎么了”

小明说:“我知道我有严重的拖延症。但最近手中的活太多,我那拖延症又犯了”

“一会儿让我写报告,一会儿让我给客户做演示,我发现我现在很难完成我所设定的目标,并且就算勉强完成了某个目标,这个过程也是极其痛苦的”

我于是赶紧拿出我的思考利器—思维导图。将小明的问题进行了剖析,经过与小明的深入交谈,我对小明说:“你的问题不是因为老板交代的事太多,而是因为你不会制定目标。不会制定目标的人通过会经历2个痛苦,一是目标完成率低,也就是虽然自己制定了20个目标,最终也只是完成了其中2-3个。二是完成目标的过程及其痛苦。”

小明听完后深沉地点了点头,说:“兵哥,你说得真贴切,对了,你是怎么分析出来的?是因为使用了思维导图吗?”

我说:“今天先不聊思维导图,我先教你如何制定目标”

二、会制定目标的好处

小明听完后,就说:“学会制定目标有什么好处呢?兵哥,你知道我是无利不早起的淫”。

我说:“嗯,我知道你的性格。来,我给你分析一下会制定目标的好处。”

好处一,提高你的目标完成率。俗话说目标不对,努力白费,通过我的方法,能帮助你完成你所制定的目标”

好处二、减少完成目标过程中的痛苦。”

小明听完后很高兴,于是对我说:“好的,兵哥,别废话了,赶紧教方法”

三、制定目标四原则

我一看小明这么猴急,就说:“小明,我要先铺垫好才能说啊,否则说了你也听不进去”

“无论你是想上九天揽月,下五洋捉鳖,还是只想做一顿饭,我今天讲的四原则你都能用得上”

小明听了赶紧用思维导图开始做记录。

我瞟了一眼小明:“不错嘛,都开始使用思维导图做笔记了,好好记录,使用思维导图能更好的掌握别人说话的精髓”。

“这四个原则分别是:看得见、摸得着、能分解、能完成

“小明,你说一个你想完成的目标我听听”

小明不假思索地回答:“我要战胜拖拉”

我一听:“你这个目标就是典型的看不见。

“好的目标应该是看得见的,看得见什么呢?当然是动作了。没有动作的目标是假目标“

“当你制定了一个目标后,你可以想象你身边有一台摄像机,它能够记录下你的动作,只有能记录下动作的目标才是有效的目标“

“你的目标是战胜拖拉,其实你只是想赶紧做完某一件事。你可以给自己定这样的目标【我要更新我的简历,并把它发到网上】,这样,摄像机就能捕捉到你手点击鼠标,将简历发送出去的动作“

 

1

 

“再比如,你说【我要看完这本书】,摄像机要能捕捉到你摊开书本看书这个动作“

 

3

 

“你说【我想去看医生】,摄像机要能捕捉到你拿起电话约医生这个动作“

 

5

 

“小明,明白了吗?,你要记住,必须有动作出现的目标才是有效的目标

说完后,我继续拿起玉米啃起来,看了一眼正在认真思考的小明说道:“好的,小明,你演示一下,说个目标”

小明:“嘿嘿。。。我的目标是【我要幸福】“

我一听恨不得把手中的玉米扔到小明头上:“这个太抽象,没有动作,你可以定个目标【我要今晚要吃到媳妇做的饭】。这样才符合制定目标的看得见原则

我于是接着说:“好了,讲完看得见原则后,我接着讲摸得着这个原则。还是以你刚才的【我要战胜拖拉】这个目标为例。你这个目标明显不符合不对,你能摸得着吗?当然摸不着了“

“你可以定这样的目标,【我要把放了3天的5件衣服洗完】,【我要把拖了1周的报告写完】“

“好的,继续说下一个原则,能分解

“要想轻松、高效地完成目标,关键就是要把目标进行分解”

我看着小明说:“学习了刚才的2个原则,你说一个你的目标“

小明说:“我要为下个月的会议准备发言稿“

我说:“这个大目标可以这样分解为很多子目标“。

“子目标1,搜集会议主题及资料。子目标2,撰写初稿。子目标3,发给同事修改成定稿。“

“怎么样?小明,经过这样初步分解,是不是顿时感觉轻松很多呢“

小明开心地说道:“是的,经过这样一分解,顿时觉得很轻松了。减轻了很大的压力“

“我说,你如果把这些子目标再往下分解,你的压力会越小“

“好了,小明,我再把最后一个制定目标的绝招传给你—能完成

“这个绝招能帮助你高效地完成目标。你也知道,人只能从成功走向成功。因此,想要完成目标,你的第一个子目标必须成功,只有第一个子目标成功了,才能树立信心,然后靠着这份信心去取得更大的成功,那怎么能成功呢?“

小明一听:“怎么能成功呢?“

我说:“小明,现在是我在问你“

小明说道:“哦,我想想,难道是把目标定得小一点?“

我说:“小明,你太聪明了。答案就是把目标定得小一点,这样才能确保第一个子目标能够完成。但是如何才能衡量第一个目标完成了呢?如果以任务量来衡量就比较困难。最好的方法,就是以时间来衡量,这样就能判断了“

“小明,你说一个目标我听听“

小明说:“我想彻底打扫房间“

我说:“是不是每次想到这个目标就会很痛苦呢?是不是已经拖了很久没有去打扫房间了?“

“你可以这样制定你的第一个子目标【5分钟内更换沙发套】“

“这个子目标你就能在5分钟之内完成,通过完成这个目标,你就开始启动了彻底打扫房间这个大目标了“

“好了,今天就讲到这里。我再给你重复一下,制定目标要符合四原则,看得见,摸得着,能分解,能完成。

“小明,回去后把你此前制定的目标都拿出来,按照这4个原则重新梳理一遍”
小明听完就走了,临走前问我:“兵哥,我明天还能听你讲课吗?”
我回答说:“没问题,我会保持每天一篇文章的节奏,保证你每天到我这里都能有收获”
小明听完后,顺手拿起了我的另一根玉米满意地走了。

 

好了,今天的故事就说到这里,想听更多故事,我们明天继续。

对了,你今天制定目标了吗?

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