张兵导图:状态不好如何调整?


我们每个人都不是神,都有情绪波动。

 

心情好的时候,恨不得一下子做几十件事。

 

心情不好的时候,却什么也不想做。

 

我们改怎么办呢?

 

做情绪的奴隶吗?任由情绪摆布吗?

 

当然不是。一个人是否成熟,就看他是否能管理住自己的情绪。

 

把看不顺眼的人看顺眼了,把不想做的事做完了,把拖拖拉拉的习惯改变了。这才是成熟。

 

那具体该怎么做呢?

 

今天推荐大家一种心理调节法:森田疗法。

 

这是森田正马教授发明的,具有明显东方哲学气质的心理调节方法。

 

森田疗法的核心就8个字:顺其自然,为所当为

 

如何理解呢?

 

比如你做自明星,你要每天写一篇文章。但你现在没有状态,不想写。

 

顺其自然,就是指任由情绪波动,不去管情绪。

 

为所当为,就是指做该做的。也就是动手写文章。

 

只要你一动手,写上5分钟,你就会发现不想写的这个情绪会发生改变。

 

我们想改变情绪,不要从情绪本身入手,而是从行动入手,用行动去改变情绪。

 

关于森田疗法,还有一句话很不错:欲先整心,必先整行。

 
也就是,你想整理你的心情,要先从整理行为入手。

 

当你恐惧时,当你无助时,不要思索太久,思考只能让情绪变得更波动起伏,情绪不好控制。

 

而是控制行动,只要行动了,恐惧情绪就会退去,就会恢复到正常情况。

 

好了,今天就先这样。手机打字不容易

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